Mindent a törölköző-diétáról – első rész
Sokat olvashattunk mostanában a gyors fogyást ígérő „törölköző-diétáról”, ami állítólag rossz testtartásunkat korrigálva fogyókúra és megerőltető mozgás nélkül csökkenti hasi zsírpárnáinkat. Az Ízületőr program gyógytornászai nagyobb körültekintést kérnek a „diéta” alkalmazóitól, hiszen akár húzódás, görcs, ideg- vagy porckorong becsípődés is lehet a vége. Helyes testtartásban hasunk ugyan valóban laposabbnak tűnik, de nem árt tudni, hogy a zsír csak dinamikus, nagy izomcsoportokat igénybevevő aktivitással „égethető el”.
Az Ízületőr gyógytornászainak kétrészes cikksorozatából kiderül, hogy mi történik a törölköző-diéta alkalmazásakor a gerincünkkel, miért veszélyes mindez, és hogy mire figyeljünk oda fokozottan, ha mégis kipróbálnánk.
„Törölköző-diéta”
A „törölköző-diétát” kitaláló japán orvos szerint a hasi elhízás oka a rossz testtartás, melyet egy egyszerű gyakorlattal korrigálni lehet. Az ígéret szerint, ha hanyattfekvésben, derekunk alatt összetekert törölközővel, kezünket, lábunkat meghatározott pozícióban tartva napi két-három alkalommal eltöltünk 5 percet, már néhány alkalom után érezni fogjuk a kívánt hatást.
Mi is történik eközben a gerincünkkel?
A gerinc komplex funkciójának alapja egy igen összetett struktúra: 33-35 csigolya, 23 porckorong, kisízületek, szalagok és izmok alkotják. Minden csigolyánk 2-2 kisízülettel kapcsolódik a felette és alatta levő csigolyához. Gerincünk, törzsünk tengelye, testünk egyik alappillére. Mechanikai tulajdonságainak köszönhetően egyszerre rugalmas és stabil, alkalmazkodóképessége pedig rendkívüli. A mozgásszegény életmód és a helytelen terhelés következtében felborulhat a testtartásért felelős izmok egyensúlya, és bizonyítottan nő a tartáshibák előfordulásának száma.
A „törölköző-diéta” által kívánt testtartás a gerinc és a medence mellett a nyaki gerinc és a vállízület teljes mozgástartományát megkívánja. Az ülő életmódnak, az állandó előrehajolt testpozíciónak (pl. TV nézés, számítógép-, telefonhasználat stb.), az életkor növekedésével vagy betegségnek (pl. gerincsérv, gerincferdülés) köszönhetően a gerinc hátrahajlásának képessége gyorsan csökken.
A „törölköző-diéta” során felvett testhelyzet maximális hátrahajlást és ennek megtartását kívánja a teljes gerinctől, amely könnyen eredményezheti a nyakizmok, hátizmok görcsölését, meghúzódását, a vállak túlterhelését és a nyak valamint a derék becsípődését. A törölközőnek és a karok helyzetének köszönhetően az ágyéki gerinc maximálisan homorított helyzetben van, ami a gerinc struktúrájának ismeretében azt jelenti, hogy a csigolyák közötti kisízületek maximálisan összezárt helyzetben vannak, azaz a legkisebb az itt kilépő idegeknek a helye, tehát nagyon könnyen jöhet létre becsípődés.
Nem nehéz tehát elképzelni, hogy a meggondolatlanul végzett törölköző-diéta milyen következményekhez vezethet. A cikksorozat második részéből kiderül majd, hogy mik a diéta alkalmazásának további veszélyei. Addig se feledjük: új diéták vagy sportolási formák kipróbálása előtt mindig tájékozódjunk, hogy milyen hatással lehetnek ízületeink épségére! Porcaink állapotának megőrzése érdekében pedig használjuk kúraszerűen a patikákban kapható porcépítő készítményeket!
Kattintson, és kövesse az Ízületőrt a Facebookon is!
Sokat olvashattunk mostanában a gyors fogyást ígérő „törölköző-diétáról”, ami állítólag rossz testtartásunkat korrigálva fogyókúra és megerőltető mozgás nélkül csökkenti hasi zsírpárnáinkat. Az Ízületőr program gyógytornászai nagyobb körültekintést kérnek a „diéta” alkalmazóitól, hiszen akár húzódás, görcs, ideg- vagy porckorong becsípődés is lehet a vége. Helyes testtartásban hasunk ugyan valóban laposabbnak tűnik, de nem árt tudni, hogy a zsír csak dinamikus, nagy izomcsoportokat igénybevevő aktivitással „égethető el”.
Az Ízületőr gyógytornászainak kétrészes cikksorozatából kiderül, hogy mi történik a törölköző-diéta alkalmazásakor a gerincünkkel, miért veszélyes mindez, és hogy mire figyeljünk oda fokozottan, ha mégis kipróbálnánk.
„Törölköző-diéta”
A „törölköző-diétát” kitaláló japán orvos szerint a hasi elhízás oka a rossz testtartás, melyet egy egyszerű gyakorlattal korrigálni lehet. Az ígéret szerint, ha hanyattfekvésben, derekunk alatt összetekert törölközővel, kezünket, lábunkat meghatározott pozícióban tartva napi két-három alkalommal eltöltünk 5 percet, már néhány alkalom után érezni fogjuk a kívánt hatást.
Mi is történik eközben a gerincünkkel?
A gerinc komplex funkciójának alapja egy igen összetett struktúra: 33-35 csigolya, 23 porckorong, kisízületek, szalagok és izmok alkotják. Minden csigolyánk 2-2 kisízülettel kapcsolódik a felette és alatta levő csigolyához. Gerincünk, törzsünk tengelye, testünk egyik alappillére. Mechanikai tulajdonságainak köszönhetően egyszerre rugalmas és stabil, alkalmazkodóképessége pedig rendkívüli. A mozgásszegény életmód és a helytelen terhelés következtében felborulhat a testtartásért felelős izmok egyensúlya, és bizonyítottan nő a tartáshibák előfordulásának száma.
A „törölköző-diéta” által kívánt testtartás a gerinc és a medence mellett a nyaki gerinc és a vállízület teljes mozgástartományát megkívánja. Az ülő életmódnak, az állandó előrehajolt testpozíciónak (pl. TV nézés, számítógép-, telefonhasználat stb.), az életkor növekedésével vagy betegségnek (pl. gerincsérv, gerincferdülés) köszönhetően a gerinc hátrahajlásának képessége gyorsan csökken.
A „törölköző-diéta” során felvett testhelyzet maximális hátrahajlást és ennek megtartását kívánja a teljes gerinctől, amely könnyen eredményezheti a nyakizmok, hátizmok görcsölését, meghúzódását, a vállak túlterhelését és a nyak valamint a derék becsípődését. A törölközőnek és a karok helyzetének köszönhetően az ágyéki gerinc maximálisan homorított helyzetben van, ami a gerinc struktúrájának ismeretében azt jelenti, hogy a csigolyák közötti kisízületek maximálisan összezárt helyzetben vannak, azaz a legkisebb az itt kilépő idegeknek a helye, tehát nagyon könnyen jöhet létre becsípődés.
Nem nehéz tehát elképzelni, hogy a meggondolatlanul végzett törölköző-diéta milyen következményekhez vezethet. A cikksorozat második részéből kiderül majd, hogy mik a diéta alkalmazásának további veszélyei. Addig se feledjük: új diéták vagy sportolási formák kipróbálása előtt mindig tájékozódjunk, hogy milyen hatással lehetnek ízületeink épségére! Porcaink állapotának megőrzése érdekében pedig használjuk kúraszerűen a patikákban kapható porcépítő készítményeket!
Kattintson, és kövesse az Ízületőrt a Facebookon is!
